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高血压患者如何降压?慢性病这几个妙招一定要记住!
2019-12-25

根据2018年的慢性病统计数据,我国18岁以上成年人高血压患病率为23.2%,高血压患者2.45亿人;正常高值血压患病率为41.3%,高血压患者4.35亿人。高血压患者知晓率、治疗率和控制率分别为46.9%、40.7%和15.3%。高血压患者如何降压?慢性病患者这几个妙招一定要记住!



高血压有多可怕?

我国高血压患者的平均疾病损失年为11.4年,按照二线城市平均工资2000/月来算,将损失27万。有调查显示,单一病症患者在7~10年间就会引起并发症,而复合病症,在5年之内引起并发症的概率则翻倍!尤其,高血压患者容易导致脑溢血、心梗、脑梗、肾衰竭、尿毒症等严重并发症,如果不加管控,患者的生命将岌岌可危。



如何降压?


按摩穴位

1.按摩百会穴

百会穴位于头部中央。首先用右手掌靠近百会穴顺时针旋转,按摩20圈;换左手逆时针按摩20圈。这种方法可以使人平静下来,降低血压。

2.按揉太阳穴

用食指和中指同时按摩双侧太阳穴,顺时针旋转20次,逆时针旋转20次。具有提神醒脑、降血压、止痛等功能。

3.按摩涌泉穴

每天晚上温水足浴后,坐在床上,经常用左手心按摩右脚心,用右手心脏按摩左脚心100次,具有降血压作用。


推荐降压食物

含钾食物:肉片青笋木耳、海带拌胡萝卜丝、虾皮紫菜汤

含镁食物:清蒸鳕鱼、牛奶、蒜蓉芥兰

豆类食物:五香毛豆、木耳豆腐汤、豆芽拌胡萝卜

瓜类食物:蒜蓉窝笋条、蒜蓉苦瓜


此外,高血压患者的饮食应该注意,少吃高脂肪、高糖、高盐食物,多吃鱼类、新鲜水果蔬菜以及豆制品,这些食物能够稀释血液、降低血压,同时木耳、洋葱、菠萝等食物,还能够抑制血小板聚集,防止血栓形成!


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