高血压患者注意！常吃这几种食物，能有效控制血压！我国现有慢性病患者超过3亿人，其中高血压患者高达2.7亿，成为我国第一大慢性病群体。而且如果不加控制，未来10年，将有8000万人死于慢性病。

患有高血压，通常会有一些症状，比如心悸、头晕、胸闷气短、疲劳乏力、四肢麻木等等。高血压会引发严重的并发症，比如心力衰竭、肾功能衰竭、脑溢血、动脉粥样硬化、脑卒中等等。

对于高血压患者的饮食管理，应该遵照个性化营养指导，根据患者的身高、体重、性别、病情等制定个性化营养方案。

高血压患者的饮食应该以低钠饮食、低脂肪食物为主，控制总能量的摄入，多吃能够降血压的食物，来预防血管破裂、脑溢血等严重并发症。

高血压患者适宜食物

1. 西红柿

西红柿含有丰富的西红柿素，能够帮助人体消化，而且有利尿的效用，帮助患者改善食欲。此外，西红柿中的酮类物质有明显降血压和利尿作用，无机盐对高血压的防治也有显著效用。

2. 蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素，可以帮助患者降血压，并防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶造成血压升高。而且花青素能够延缓细胞衰老，保护血管弹性，防止硬化。花青素有抗氧化性，能够保护血管里的胆固醇，清除血栓，恢复血管弹性，预防动脉粥样硬化。

3. 洋葱

洋葱中含有一种物质，叫做前列腺素A，可以对血管起到保护作用，使血管扩张，血压粘度降低，降低血压。此外，还能够降低心脏冠状动脉阻力，增加冠状动脉血流量，预防动脉粥样硬化。

4. 海藻

海藻中的钾含量超过5%，而且美国食品管理局曾经发布声明，高钾低钠的饮食，能够降低血压，减少脑卒中风险。

5. 猕猴桃

猕猴桃营养丰富，且含有抗氧化剂叶黄素，能够辅助降血压。而且叶黄素还有保护眼睛的作用，减少因血压增高对眼睛产生的伤害，以及清除体内自由基，延缓细胞衰老。

饮食指导只能够对高血压患者起到一部分康复作用，还要从心理、运动、自然养生方面进行正向干预。通过细胞全息还原方案，从“餐单管理+植精元餐包+运动功法”三管齐下，修复受损的细胞膜、线粒体以及遗传物质，清除恶液质，帮助患者重塑机体微循环，促进新、老细胞更迭，恢复器官功能。